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- 警惕维生素不足导致的脱发
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维生素又名维他命,意思就是维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康和头发健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分,它也不会产生能量,人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应,它的作用主要是参与机体代谢的调节;大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得。
维生素缺乏也是当今工业化社会有大量人脱发的重要原因之一,获得足够的维生素实际上已成为一种挑战。目前已知的几种维生素对头发健康和发育特别重要:
维生素B3:维生素B3(烟酸)能够改善头皮血液循环,参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程当然也参与毛母质细胞呼吸氧气生长的过程。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。缺乏症容易致糙皮病、头发长期缺氧枯黄。
维生素B5:也称为泛酸脂可以预防脱发,对于头皮的健康非常有必要,主要来源于蛋黄,牛奶,肝脏,肾脏和土豆等。维生素B5具有制造抗体的功能,在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。
维生素B6:可以帮助头发健康生长,使掉落的头发重新长出,缺乏维生素B6会导致脂溢性皮炎进而脱发。主要来源于谷类,蛋类,瘦肉类。
维生素E:这种维生素的主要功能关系到头发健康,参与荷尔蒙的分泌,它增加血液氧气摄入量,因此可以给头皮提供充足的血液循环。
维生素缺乏原因
1、食物供应严重不足,摄入不足;如:食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低;如:消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高;如:妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、高压人群、特殊环境下的人群。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
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