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吃出一头健康的头发: 怎样吃出一头健康的头发

要想拥有一头健康的头发，有很多偏方，养发馆都是不错的选择，但需要坚持才会有效果，很多人很难坚持下来，最好的方法就是从我们的饮食入手，发丝源养发专家在这里根据饮食教您最简单的养发方法。

荤素搭配，吃出健康头发

头发的主要组成为：角蛋白，约占毛干总重量的85%—90%，此外还含有微量元素、类脂质、色素及水。头发的生长需要大量营养成分的参与，主要有维生素，蛋白质，多种矿物质等，缺少每一种环节都会影响头发的健康生长，偏食造成每一种元素的缺乏就会出现头发问题，所以我们的饮食要广泛多样化。

不同季节选择不同饮食方式也很重要

各种养生饮食文化在当今社会也经非常普及，是非常有道理的，中医说发为血之余，头发是身体的外在表现，当夏季时我们主要以清淡饮食为主，如果多吃辛辣食物会刺激毛囊油脂分泌旺盛，引发头屑，头痒，脱发。当秋冬季节需要吃一些滋补食品，这时刚反与夏季相反需要吃一些滋补，性温的食品，如牛羊肉。

至于具体吃哪些食物，不要太刻意去选择，广泛就行。有时特意去吃网络上所说指定的一些食物反而打乱了我们正常用的饮食结构，有时反而适得其反。

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