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毛发知识

9个好习惯预防头发早白: 为什么现在脱发头发过早变白的人群越来越多！

中国三十年的高速发展，要实现十多亿人口奔小康的宏伟目标，让你不得不去竞争有如“逆水行舟，不进则退”。快工作生活颠覆了传统的家庭休闲娱乐方式，改变了人们生活习惯。不同人找到不同的需求，推动人的观念转变，时常挑战原有的道德底线，也逐渐培育出的特有的快生活高压力文化。

每个人都希望永远拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9种生活习惯可以帮助你防脱生发、白发转黑。

方法一：学会缓解压力。
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

方法二：水分。
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。干性头皮头皮干燥，头部皮肤长期缺水的环境下也会导致头发营养合成障碍，形成脱发，白发。要注意合理使用头皮保湿补发的洗发水及相关产品。

方法三：戒烟。
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

方法四：铜。
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

方法五：蛋白质。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

方法六：碘。
海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

方法七：维生素。
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

方法八：改善血液循环。
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

方法九：黑色食物。
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽乌黑光泽有益。

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